Consejos para el Mal de Altura en Tíbet

El mal de altura, a veces llamado "el mal de montaña". El mal de altura es un grupo de síntomas que pueden aparecer si caminas o escalas a una elevación o altitud más alta, demasiado rápido. Para aquellos turistas que desean viajar a Lhasa, el mal de altura siempre ha sido una gran preocupación, ya que está a 3656 metros sobre el nivel del mar. Para las personas que no están acostumbradas a estas áreas de alta altitud, puede causar algunas molestias. Aunque algunas personas optan por viajar al Tíbet en tren, todavía no hay garantía de que no causará el mal de altura, por lo que le proporcionaremos información relevante. Aquí están algunos consejos para prevenir o al menos reducir las molestias causadas por el mal de altura en el Tíbet.

Antes de ir al Tíbet

• Es necesario un examen físico antes del viaje.

Ya que las personas con las enfermedades cardíacas, presión arterial alta, asma, anemia grave y otros problemas cardiovasculares y respiratorios no deben viajar en las altitudes extremas en el Tíbet. Incluso si no cree que tiene un problema de salud, el cambio repentino a una alta altitud posiblemente haga que sea incómodo. Le recomendamos encarecidamente que sea mejor que tome las precauciones adecuadas. Es mejor pedirle a su médico que le aconseje sobre las precauciones que puede tomar y los elementos que debe llevar en su viaje que pueden ayudarlo a adaptarse al clima y la altitud. Empacar algunos medicamentos de venta libre de uso común también es una buena idea como los que se usan para el resfriado, la inflamación, la picadura de insectos y la insolación. Pero, incluso con estos, debe consultar con su médico o farmacéutico para asegurarse de que sean seguros en entornos de muy alta altitud.

• Elabore un itinerario

Ciudades o Condados	Altitud (m. / ft.)
Tsetang	3,500 / 11,483
Lhasa	3,650 / 11,975
Shigatse	3,836 / 12,585
Gyangtse	4,040 / 13,255
Dingri	4,300 / 14,108
Nyingchi	3,000 / 9,843
Chamdo	3,240 / 10,630
Purang	3,700 / 12,139
Damxung	4,200 /13,780
Pagri	4,300 / 14,108
Nakchu	4,507 / 14,787
Amdo	4,800 / 15,748

Cuando usted está en el Tíbet

• Una vez que llegue a Lhasa, deberá aclimatarse a la altitud más alta y al aire más delgado, y su cuerpo tardará un par de minutos en adaptarse. Descansa bien después de su llegada. Las personas no pueden sentir el mal de altura hasta varias horas después de la llegada. Esto no es peligroso, y siempre que descanse lo suficiente, evite beber, el tabaco, el café y el ejercicio fuerte, si está demasiado emocionado en las primeras horas, se sufrirá mucho cuando llegue. Permanezca hidratado tanto como pueda, no debería haber ningún problema para aclimatarse a la altitud. La mayoría de los turistas toman un par de días en Lhasa para ver los lugares de interés, y es un momento suficientemente para permitirle adaptarse antes de viajar a otros lugares fuera de la capital.

• No se asuste cuando ocurra el mal de altura. Los síntomas del mal de altitud son dolor de cabeza, mareos, fatiga, dificultad para respirar, pérdida de apetito, náuseas, sueño alterado y una sensación general de malestar general. Los síntomas generalmente comienzan 12-24 horas después de la llegada a la altitud y comienzan a disminuir en severidad aproximadamente al tercer día. Aunque muchas personas con el mal de montaña aguda leve no requieren atención médica, cuando los síntomas empeoran, los médicos de medicina de emergencia pueden necesitar ser consultados.

• Puede dormir o tomar medicamentos siguiendo los consejos del médico. Los médicos tibetanos conocen muy bien los procedimientos para curarlo. No dependa de la inhalación de oxígeno puro. Solo ralentizará su proceso de adaptación.

• Trate de no resfriarse. En la meseta, un resfriado puede convertirse fácilmente en una peligrosa enfermedad de alta altitud. Usar ropa abrigada y suficiente para la meseta suele ser extremadamente frío. No se bañe con demasiada frecuencia, especialmente en su primera noche en el Tíbet. Esto lo ayudará a evitar contraer resfriados severos.

• Mantenga un buen humor y sea optimista en todo momento. Lucha contra el miedo al mal de altura. Cuando lo supere, no le hará daño. En términos generales, este proceso dura de 2 a 4 días o un poco más, dependiendo de las personas.

• Su dieta a la alta altitud debe consistir principalmente en alimentos que sean fáciles de digerir, como sopas ligeras, cereales, fideos, frutas y verduras cocidas. Esta es una vez cuando el azúcar en su dieta es una ventaja como fuente de energía, especialmente la azúcar morena que funciona bien para aliviar el mal de altura. Además, es muy importante evitar los cigarrillos, los cigarros y el alcohol.

¿Cuál es el mejor remedio para el mal de altura?

• Algunas personas pueden usar cuidados personales o remedios caseros, como simplemente descender a una altitud más baja, para ayudar a reducir los síntomas o curar el mal de altura.

• El tratamiento médico para el mal de altura puede incluir oxígeno, tratamiento hiperbárico y medicamentos como acetazolamida (Diamox, Diamox Sequels) y / o dexametasona (AK-Dex, Ocu-Dex), así como analgésicos de venta libre (OTC) y medicamentos contra las náuseas. Sin embargo, el mejor tratamiento es que el paciente vaya a una altitud más baja.

• La mayoría de las personas del malde montaña aguda auto curable no necesitan seguimiento con un profesional de la salud. Sin embargo, aquellos que desarrollan edema pulmonar a la alta altitud o edema cerebral a la alta altitud pueden requerir un seguimiento más extenso con sus médicos.

• La prevención del mal de altura consiste en aclimatar el cuerpo a una altitud creciente. La prevención de la enfermedad aguda de las montañas a veces es con medicamentos con acetazolamida.

• Finalmente, algunos expertos sugieren que los niños menores de 10 años no deben viajar al Tíbet. Su menor resistencia inmune ralentiza la recuperación del mal de altura y la altitud puede afectar negativamente su crecimiento normal. Nuevamente, siempre consulte con su médico de familia acerca de sus decisiones antes de su viaje.